COQ10は減量に役立ちますか？
coq10は腹脂肪を減らしますか？
1。ミトコンドリア機能と脂肪の分解
CoQ10は、ミトコンドリアのATP合成を促進する電子輸送チェーンの重要な成分です。効率的なATP産生により、細胞は脂肪酸を効果的に代謝することができます。 CoQ10は内臓脂肪を直接標的としていませんが、エネルギー代謝におけるその役割は潜在的な間接的な利益を示唆しています。栄養と代謝に関する2019年のげっ歯類の研究では、脂肪酸酸化の強化により、おそらくCoQ10を補充したマウスの腹部脂肪の減少が観察されました。
2。人間の臨床試験：限られた証拠
人間の試験は決定的なままです。 70人の参加者が関与する肥満研究および臨床診療（2020）の12-週の研究では、200 mg/日Coq10でウエスト周囲または腹脂肪の有意な減少は見つかりませんでした。研究者は、ベースラインCOQ10レベルが結果に影響を与える可能性があると指摘しました。欠陥のある個人は、微妙な改善を経験する可能性があります。
3.内臓脂肪減少のための実用的な戦略
全体的なアプローチに優先順位を付けます。
- Coq10を好気性運動と組み合わせて、脂肪酸化を増幅します。
- 腹部脂肪に関連する炎症を軽減するために、オメガ-3脂肪酸とペアになります。
- ウェイトメトリックのみに依存するのではなく、ウエストとヒップの比率を介して進行を監視します。
Coq10を減量のために服用するのに最適な時期はいつですか？
1。バイオアベイラビリティと食事のタイミング
COQ10吸収は、食事脂肪で摂取すると最大300％増加します。理想的なタイミングは、アボカド、オリーブオイル、またはナッツを含む食事と一致しています。朝の消費は昼間のエネルギーの利用を促進する可能性がありますが、夕方の用量は一晩の細胞修復をサポートする可能性があります。
2。相乗的な栄養ペアリング
- カルニチン：エネルギー生産のために脂肪酸をミトコンドリアに輸送します。栄養素に関する2018年の研究では、100 mgのCOQ10と2 Gのカルニチンを組み合わせて、アスリートの運動性能が向上しました。
- ビタミンE：COQ10を酸化から保護し、その活性を延長します。
3。持続的な効果のための線量分裂
遅い代謝または胃腸の感受性を持つ個人は、100〜200mgを2回の用量に分割することで利益を得ることができます。これにより、安定した血液濃度が維持され、終日ミトコンドリア効率をサポートします。
coq10は食欲不振を引き起こす可能性がありますか？
1。食欲調節経路
Coq10は、グレリンやレプチンなどの飢hormoneホルモンと直接相互作用しません。しかし、エネルギー代謝の改善は、疲労誘発性の渇望を軽減する可能性があります。 Journal of Nutritional Scienceの2021年のパイロット研究では、参加者が8週間のCOQ10補給後に砂糖の渇望が少ないと報告したことが指摘されました。
2。胃腸の副作用
High doses (>2019年の薬理学的研究のレビューによると、600 mg/日）は、ユーザーの10〜15％で吐き気や胃の動揺を引き起こす可能性があります。これらの症状は用量依存性であり、食欲抑制につながることはめったにありません。
3。臨床的推奨
50〜100 mg/日から始めて、徐々に増加します。甲状腺機能障害のような根本的な問題を示す可能性があるため、食欲の変化が続く場合は使用を中止してください。
Coq10はホルモンのバランスをとることができますか？
1。甲状腺ホルモンの活性化
Coq10は、甲状腺活性ホルモンである甲状腺（T4）をトリオヨードメイン（T3）に変換するのに役立ちます。 Journal of Endocrinologyの2021年の研究では、甲状腺機能低下症患者の150 mg/日CoQ10がT3レベルを改善し、代謝率が高まる可能性があることがわかりました。
2。コルチゾールとストレス反応
慢性ストレスはコルチゾールを高め、脂肪貯蔵を促進します。 Coq10の抗酸化特性は、酸化ストレスを緩和し、間接的にコルチゾールを低下させます。酸化医療と細胞寿命での2020年の試験では、300 mg/日Coq10でコルチゾールレベルが14％減少したことが報告されました。
3。インスリン感受性
COQ1 0は、GLUT4トランスポーターを上方制御することにより、筋肉細胞のグルコース取り込みを強化します。糖尿病ケアにおける2022年のメタ分析により、COQ10の補給は、前糖尿病患者のHBA1Cレベルの0.5％の減少に関連していました。
Coq10を毎日服用するとどうなりますか？
1。心血管の利点
毎日のCoQ10摂取量は、抗酸化物質の2023年のレビューに従って、収縮期血圧を8〜10 mmHg減らし、内皮機能を改善します。これらの効果は、持続的な身体活動に重要な心血管の健康をサポートします。
2。ミトコンドリアの生合成
長期使用はミトコンドリアの成長を刺激し、持久力を高めます。ミトコンドリオンでの2021年の調査では、マラソンランナーが6か月間300 mg/日CoQ10を服用してレース時間を3％改善しました。
3。安全性と寛容
最大600 mg/日の用量は十分に許容されます。まれな副作用には、不眠症または軽度の頭痛が含まれ、しばしば1〜2週間以内に解決します。
Coq10はあなたの顔のために何をしますか？
1。コラーゲンの保存
COQ10は、コラーゲンを分解する酵素であるコラゲナーゼを阻害します。皮膚手術の2020年の試験では、局所COQ10が12週間でしわの深さを20％減少させたことが示されました。
2。紫外線放射保護
経口COQ10は、フリーラジカルを中和することにより、日光暴露による酸化的損傷を低下させます。ただし、Photodermatology、Photommunology＆Photomedicine（2019）あたりUVB誘発性紅斑を30％減少させる局所用途よりも効果が低い。
3。アンチエイジングの相乗効果
CoQ10とヒアルロン酸およびビタミンCのペアリングは、皮膚の水分補給と弾力性を高めます。 Coq10の抗酸化能力を低下させる過酷な角質除去を避けてください。
Coq10を服用するときは何を避けますか？
1。薬物相互作用
- スタチン：これらのコレステロール薬はCOQ10レベルを枯渇させます。補給は血漿濃度を回復しますが、治療への干渉を避けるために医師に相談してください。
- 血液シンナー：COQ10は、ワルファリンの有効性を低下させる可能性があり、INRモニタリングが必要です。
2。食事干渉
- 高糖食：過剰なグルコースは酸化ストレスを増加させ、Coq10の利点に対抗します。
- アルコール：慢性的な使用は、臨床栄養（2021年）ごとに、COQ10ストアを40〜60％下げます。
3。低品質のサプリメント
合成ユビキノン形式を避けてください。 2〜3倍のバイオアベイラビリティを持つユビキノール（COQ10の減少）を選択します。サードパーティのテストを純度の検証します。
CoQ10があなたの体で働き始めるのにどれくらい時間がかかりますか？
1。短期と長期的な影響
- エネルギーブースト：一部のユーザーは、2〜3週間以内に改善されたスタミナを報告しています。
- 心血管の利点：血圧の低下は通常、8〜12週間後に現れます。
2。吸収に影響する要因
- 年齢：高齢者は、Coq10店舗を補充するのに4〜6週間長く必要になる場合があります。
- 製剤：ユビキノールは、ユビキノンよりもピーク血漿レベルに50％速く到達します。
3。監視の進捗
運動の持久力、空腹時グルコース、皮膚の弾力性などのメトリックを追跡します。主観的な感情だけでなく、バイオマーカーに基づいて投与量を調整します。
よくある質問
Q：CoQ10は妊娠中は安全ですか？
A:Limited data exists. Avoid high doses (>100 mg/日）規定されていない限り。出生前研究は、CoQ10が子lamp前症のリスクを減らすが、医師に相談する可能性があることを示唆しています。
Q：ビーガンはCoq10サプリメントを使用できますか？
A：はい。合成COQ10はビーガンですが、ゼラチンのカプセルをチェックしてください。発酵由来のオプションも利用できます。
Q：CoQ10は血糖に影響しますか？
A：インスリン抵抗性のある個人の空腹時グルコースがわずかに低下する可能性があります。糖尿病患者はレベルを綿密に監視する必要があります。
キングスチGMP認定施設、バルクインベントリ、厳格な品質管理を備えた信頼できるCOQ10メーカーです。私たちの業界をリードする純粋さと効力を体験するために、無料のサンプルについてはお問い合わせください。信頼できるCOQ10サプライヤーが必要ですか？
お問い合わせ無料のサンプルについては、満足したパートナーのグローバルネットワークに参加してください。お客様のニーズに合わせた製剤については、今日の無料サンプルについてお問い合わせください。私たちのチームは、迅速な配信と比類のないカスタマーサポートを保証します。
（このビデオはYouTubeチャンネルからのものですジャニーン・ボウリング博士、ND。教育的および情報的な目的でのみ共有しています。すべての著作権は元の作成者に属します。元の作成者をサポートしてくださいリンクをクリックします完全なビデオを見るために。）
参照
- Hernández-Camacho、JD、他（2018）。老化および病気におけるコエンザイムQ10の補給。生理学のフロンティア。
- モーテンセン、SA、他（2014）。慢性心不全における罹患率と死亡率に対するコエンザイムQ10の効果。 Q-Symbio研究。 JACC：心不全。
- Bhagavan、HN、＆Chopra、RK（2006）。血漿コエンザイムQ10コエンザイムQ10製剤の経口摂取に対する反応。ミトコンドリア。
- López-lluch、G.、et al。 （2019）。老化プロセスにおけるミトコンドリアの責任：無実、疑い、または有罪。生物局。