マリーゴールドは、さまざまな食品とともに、カロテノイドを含んでいますルテイン、ほうれん草とケールにも表示されます。科学コミュニティは、ルテインが青い光の損傷から目を保護し、黄斑を強化するため、重要な栄養素として感謝しています。ルテインを含む食事やサプリメントを消費したときに頭痛の症状に気付いた人はほとんどいません。それで、ルテインは頭痛を引き起こす可能性がありますか？
ルテインと体におけるその役割
ルテインは、カロテノイドキサントフィルファミリーの間に抗酸化物質として存在します。網膜には、この保護化学物質の非常に高濃度が含まれており、破壊的な青色光線をブロックし、過剰な活性酸素分子からの細胞損傷を制限します。ルテインは、その保護機能のために栄養補助食品に登場し、目の健康の促進に焦点を当てています。
人体は、この化合物を自然に生産できないため、食事または補足ルテインを必要とします。アメリカの検眼協会と他の健康団体は、高齢者の個人が視力の健康を改善するために毎日のルテインを服用することを検討すべきだと述べています。ルテインの摂取は通常、安全リスクをもたらさないが、特定の個人は消費後に頭痛を発症する可能性がある。
ルテインからの頭痛の潜在的な原因
1。高用量に対する感度
ルテイン摂取後の頭痛の発生は、摂取量の上昇に対する敏感な反応に起因する可能性があります。健康の専門家は、必要以上に多くの量が特定の個人に身体的不快感を引き起こす可能性があるにもかかわらず、安全な最大ルテイン投与量を決定していません。調査によると、10-20 mgを超える毎日のルテインは、頭痛を含む可能性のある軽度の副作用につながる可能性があります。
2。他の栄養素との相互作用
ルテイン摂取量は、一般にゼアキサンチンとベータカロチンの投与で発生します。これらの物質が特定の個人に結合すると、頭痛やめまいを含む最小限の副作用を引き起こす可能性があります。ルテインは、脂肪可溶性化合物であるため、体内で適切に吸収するために食事脂肪が必要です。脂肪の消費量が体がルテインを吸収する方法と適切に一致しない場合、頭痛が発生する場合があります。
3。根底にあるアレルギーまたは感度
数人は、ルテインが豊富な食品で発見された食物化合物に対する反応を示します。特定の緑豊かなグリーンが自然にヒスタミンを生成するため、ヒスタミン不耐性のある人に頭痛が発生します。フィラーや防腐剤を含むサプリメントは、ユーザーに悪影響を与えることがあります。
4。脱水と電解質の不均衡
脱水による頭痛は、これらのサプリメントが水っぽい野菜に由来するため、ルテインのサプリメントを服用する人々にしばしば影響します。食事中の追加のルテインが豊富な食品は、電解質バランスの意図しない変化につながる可能性があり、最終的に頭痛を引き起こします。
5。胃腸の問題と吸収の問題
カロテノイドを高レベルで消費する人は、軽度の頭痛の症状とともに、吐き気や膨満感を含む副作用を引き起こす胃の問題を発症する可能性があります。体内によるルテインの不適切な吸収は、消化器ストレスを引き起こす可能性があり、一部の人々にとって頭痛を引き起こす可能性があります。
ルテインからの頭痛のリスクを減らす方法は？
1。投与量の調整
ルテインが頭痛を引き起こすかどうかを判断するには、この変更の結果を追跡しながら、摂取レベルを下げる必要があります。最初に低い量を取り、次に徐々に上げてしきい値を識別します。
2。適切な水分補給を確保します
適切な水分補給の維持により、食事の修正による頭痛の症状の予防が可能になります。カロテノイドの消費が増加する期間中、体にとって適切な水分補給が不可欠になります。
3。バランスの取れた食事とのペアリング
人々は、必要な栄養素と一緒に健康的な脂肪やタンパク質を提供する、バランスの取れた食品の成分として食事にルテインを含めるべきです。この方法に従うと、吸収速度が良くなり、歓迎されない副作用が発生する可能性が低くなります。
4.サプリメントの成分のチェック
サプリメントの成分リストをチェックして、ルテインサプリメントを消費した後に頭痛を引き起こす可能性のあるアレルゲンまたは人工物質を特定します。
5。ヘルスケアプロバイダーのコンサルティング
ルテイン消費が頭痛を解決して薬物相互作用とともに他の医療原因を排除していない場合は、ヘルスケアの専門家に相談してください。
ルテインは頭痛を引き起こす可能性がありますか？
ルテインの消費は通常、有益な眼の健康の結果につながりますが、個々の患者は、摂取量や栄養プロセス、またはカロテノイドに対する自然な感受性のために頭痛を発症する可能性があります。体に対する高いルテイン消費の影響は、適切な水分補給策とバランスの取れた栄養計画を通じて最小限に抑えることができます。症状が持続し続ける場合、専門的な医学的評価が必要になります。
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参照
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