メラトニンはよく知られている睡眠補助成分であり、抗炎症および抗酸化分子でもあり、ウイルスや他の病原体によって引き起こされる肺損傷/急性呼吸窮迫症候群から保護します。 メラトニンは、血管透過性、不安、鎮静剤の使用を減らし、睡眠の質を改善することにより、救命救急患者に効果的です。これは、COVID-19患者のより良い臨床転帰にも有益である可能性があります。 特に、メラトニンは高い安全性プロファイルを持っています。 メラトニンがウイルス関連疾患を制限し、COVID-19患者にも有益である可能性が高いことを示す重要なデータがあります。研究によると、メラトニンは睡眠以外にも体内で重要な役割を果たしています。
メラトニンを服用すると、他の健康上の利点も得られる可能性があります。
1.メラトニンは目の健康をサポートする可能性があります
加齢性黄斑変性症（AMD）などの眼疾患のリスクを下げるのに役立つ強力な抗酸化効果があります。
ある研究では、科学者は、AMDの100人に6〜24か月にわたって1日3mgのメラトニンを摂取するように依頼しました。 メラトニンを毎日服用すると、網膜を保護し、AMDによる損傷を遅らせることができますが、重大な副作用はありません。
2.胃潰瘍や胸焼けの治療に役立つ場合があります。
3.耳鳴りの症状を軽減する可能性があります。
4.興味深いことに、研究者は、重大な耳鳴りの症状を軽減し、睡眠をとるためにメラトニンの摂取を検討することを推奨しています。
5.男性の成長ホルモンレベルを上げるのを助けるかもしれません。
メラトニンは即時放出サプリメントです。 それらはあなたがそれらを取るとすぐに溶解し、それはあなたの血流にメラトニンを即座に放出します。 一方では、徐放性メラトニンはゆっくりと溶解します。 それは時間とともに徐々にメラトニンを放出します、それはあなたの体が一晩中メラトニンを自然に作る方法を模倣するかもしれません。
メラトニンは体内で長くは持続しません。 半減期は40〜60分です。 半減期は、体が半分の薬を排除するのにかかる時間です。 通常、薬物が完全に排除されるまでには4〜5回の半減期が必要です。 これは、メラトニンが約5時間体内にとどまるということを意味します。 この間に起きていると、眠気などの後遺症を感じる可能性が高くなります。 そのため、服用後5時間以内に運転や重機の使用を避けることをお勧めします。
しかし、覚えておいてください、誰もが異なる方法で薬物を代謝します。 クリアにかかる合計時間は人によって異なります。 これは、次のようないくつかの要因によって異なります。
*年
*カフェイン摂取量
*あなたがタバコを吸うかどうか
*全体的な健康状態
*体組成
どのくらいの頻度でメラトニンを使用しますか？
適切なタイミングでメラトニンを服用すれば、「二日酔い」を感じる可能性は低くなります。 遅すぎると、翌日眠気や不機嫌になることがあります。
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