抗酸化物質や重要な栄養素は、私たちの目を保護することができます。研究は、抗酸化物質や他の重要な栄養素が白内障や黄斑変性症のリスクを減らす可能性があることを示唆しています。.特定の抗酸化物質は、同様に追加の利点を持つことができます。.
例えば、ビタミンAは失明を防ぎ、ビタミンCは緑内障の予防または緩和に役割を果たす可能性があります。
オメガ3必須脂肪酸は、ドライアイ症候群の症状を緩和することから黄斑損傷を防ぐことまで、さまざまな方法で目を助けるようです。
次のビタミン,ミネラルやその他の栄養素は、良い視力に不可欠であることが示されており、視力を奪う状態や病気から目を保護する可能性があります。
β-カロテンの目の利点: 亜鉛とビタミン C と E と組み合わせて取る場合, β-カロテンは黄斑変性の進行を減らすことができます。.
ビオフラボノイド(フラボノイド)
ビオブラボノイドの目の利点は、白内障や黄斑変性症から保護することができます.
ルテインとゼアキサンチンの目の利点は、白内障や黄斑変性症を防ぐことができます。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸の目の利点:黄斑変性症(AMD)とドライアイを防ぐのに役立ちます。
ビタミンA
ビタミンAの目の利点:夜間の失明やドライアイから保護することができます。
ビタミンC
ビタミンCの目の利点:白内障や黄斑変性症のリスクを減らすことができます。
ビタミンD
ビタミンDの目の利点:黄斑変性症のリスクを減らすことができます。
ビタミンE
ビタミンEの目の利点:カロテノイドとビタミンCと組み合わせると、高度なAMDのリスクを減らすことができます。
ビルベリーはナイトビジョンの向上に定評があります。
EPAおよびDHAのより高い食事摂取は、中間体を予防または遅延させる可能性があります — AMD.
ギンコ葉葉エキス
眼圧は緑内障治療のゲームの名前ですが、イングコのサプリメントは血流を改善し、視力を改善するのに役立つ可能性があります。
サプリメントが必要ですか?
あなたの食事は、常にあなたの体のためのビタミンやミネラルを得るためのあなたの主なソースでなければなりません.健康的なライフスタイルを維持し、抗酸化物質が豊富な食品を食べることは、細胞の損傷から保護するのに役立ち、あなたの目の健康の改善に貢献することができます。
しかし、国立眼科研究所は、AREDSでテストされたビタミンやミネラルの高レベルは、食事だけでは達成するのが難しいと言います。
したがって, 目の健康を保護するサプリメントを補う必要があります。.