今日、うつ病は最も一般的な種類の精神疾患であり、継続的かつ長期的な気分の落ち込みとして現れます。 臨床的には、気分が低く、現実の生活が不幸であり、最初のうつ病から最後の悲しみ、低い自尊心、痛み、悲観主義、世界の疲れ、そして最後に自殺未遂と行動。
いくつかのハーブサプリメントは、うつ病を和らげることができます。
1.ビタミンD
サプリメントとして摂取すると、ビタミンDはうつ病の症状を適度に軽減し、うつ病の人の生活の質を高めることが示されています。 より多くの研究が必要ですが、ビタミンDは気分を高め、脳の炎症を軽減することにより、うつ病の重症度を軽減するのに役立つと考えられています。
3.ビタミンB群
ビタミンDと同じように、ビタミンBの欠乏はうつ病に関連しています。 ビタミンBには8種類ありますが、最も一般的にうつ病に関連する3つは、ビタミンB-12、葉酸、およびビタミンB-6です。
研究によると、マグネシウムをサプリメントとして摂取することで、MDDに苦しむ人々の抑うつ症状を軽減できることが示されています。 研究によると、これはマグネシウムが神経伝達物質であるグルタメートの調節に与える影響が原因である可能性があります。これはうつ病に関連しています。
5.高麗人参エキス
お茶やその他の健康に焦点を当てた飲み物に一般的に使用されている高麗人参は、極東原産の植物であり、伝統的な漢方薬で何千年もの間使用されてきました。
高麗人参の根は薬用に使われているもので、経口摂取するとストレスへの耐性を高め、精神的な明晰さとエネルギーを高めるのに役立つと信じられている特性が含まれています。 うつ病は苦しんでいる人のエネルギーを奪う可能性があるため、高麗人参は他の覚醒剤の自然な代替物として長い間見られてきましたが、他の健康上の利点も提供しています。
さらに、良い炭水化物は気分を改善することができます。 炭水化物を食べると、脳が感情を解放し、神経伝達物質のセロトニンを増強します。 したがって、あなたが落ち込んでいるときは、適切な炭水化物を食べることは、それらを避けようとするのではなく、良い選択である可能性があります。 全粒粉パンやその他の健康的な炭水化物にこだわる。
